おすすめプロテイン

FIXITのホエイプロテインです。

添加物など余計なものは入っていません。

日本人は慢性的にタンパク質不足と言われています。

1日に必要なタンパク質の量は男性で60g、女性で50gぐらいと言われていますが、
人によって異なるので、体重60kgの人は60g必要と考えて良いと思います。

ではタンパク質60gってどのくらい？となります。

代表的なタンパク源であるお肉は、100gでタンパク質が12～15g取れるので、約450g必要という事になります。

ステーキ何枚でしょう？
そんなに毎日お肉を食べている人はかなり少ないと思います。

それではお肉をほとんど食べなかった日はプロテインを60g取るのか？

そうではありません、お米やパン（小麦）、お魚にもタンパク質は含まれているので、これらも考慮しなければなりません。

しかし動物性のほうが吸収が良く、植物性は半分の吸収力しかないと言われています。
卵は一個で6～8g、プロテインスコア100です、おすすめです。
そして特に身体に必要な「必須アミノ酸」は動物性タンパク質に含まれている、など…

計算し出すとややこしくなります。。。

なので簡単に言ってしまうと、現代の日本人の食生活だとよほど気をつけて、しっかりお肉などを食べていない限りタンパク質は15～30gぐらいしか摂取できていないと思われます。

特に必須アミノ酸は足りていないと思います。

プロテインに付属しているスプーンがだいたい30g計量のものなので、一日一杯ですね。

身体が疲れやすい人など、プロテインを試してみるのも良いと思います。

＊プロテインも、その人に合う合わないがありますし、飲み方もありますので一度相談して頂けると助かります。

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