更年期の不調、実は「姿勢」が関係しているかもしれません

更年期の不調、実は「姿勢」が関係しているかもしれません｜脊柱と自律神経に着目したカイロプラクティック施術事例

「最近、疲れやすい」
「肩や首がいつも重い」
「頭がスッキリしない」
「眠りが浅い」
「以前より冷えやすくなった」
「動悸やほてり、発汗などが気になる」

50代～60代になると、このようなさまざまな不調を感じる方が増えてきます。
更年期に伴う心身の変化では、女性ホルモンの変動が大きな要因の一つとして知られています。
しかし、同じような年代でも不調の出方には個人差があります。

そこで当院では、更年期世代の方の身体をみる際に、ホルモンバランスだけでなく、日頃の姿勢や脊柱の動き、呼吸、筋肉の緊張、自律神経の状態など、身体全体のバランスにも注目しています。

更年期と「姿勢」は関係する？

更年期そのものを姿勢だけで説明することはできません。
一方で、長年のデスクワークやスマートフォンの使用、運動不足、ストレスなどによって姿勢が崩れると、首・背中・骨盤周辺に負担がかかりやすくなります。
例えば、
・頭が前に出る
・肩が内側に巻く
・背中が丸くなる
・骨盤が傾く
・呼吸が浅くなる
といった姿勢が続くと、身体の一部に慢性的な緊張が生じ、呼吸や身体の動かしやすさ、循環などにも影響する可能性があります。
また、自律神経は心拍、血圧、消化、発汗、体温調節など、さまざまな身体機能の調整に関わっています。
そのため、更年期の変化に加えて、姿勢や生活習慣による身体的ストレスが重なることで、「なんとなく調子が悪い」という状態につながっているケースも考えられます。

脊柱の動きと自律神経に着目した施術

カイロプラクティックでは、身体の構造と機能の関係を考えながら、脊柱や骨盤などの状態を確認します。

特に当院では、
・頭部から首にかけての姿勢
・胸椎や腰椎の動き
・骨盤のバランス
・肩甲骨の動き
・呼吸の状態
・身体の左右差
・筋肉の過緊張
などを総合的に確認します。

脊柱周辺の動きが制限されていると、身体を動かしにくくなるだけでなく、呼吸や姿勢保持にも影響することがあります。
また、脊柱の周辺には自律神経系と関係する神経組織が存在しています。
そのため、脊柱だけを見るのではなく、身体全体の動きや緊張のバランスを整えることを施術の一つの目的としています。

【施術事例】50代女性・更年期に伴うさまざまな不調

50代女性のAさん。

以前から肩こりや首の重さがあり、最近では、
「朝から身体が重い」
「疲れが取れにくい」
「眠りが浅い」
「冷えやすくなった」
「背中が丸くなってきた気がする」
といったお悩みを感じるようになり、ご来院されました。

ご本人は「年齢のせいだから仕方がない」と思っていたそうです。
初回の姿勢チェックでは、頭部が前方に出ており、肩が内側に入り、胸郭の動きも小さくなっていました。
さらに、背中から腰にかけての脊柱の動きにも左右差がみられ、長期間の姿勢習慣による身体のアンバランスが考えられる状態でした。
そこで、身体の状態に合わせて脊柱・骨盤周辺の調整を行い、同時に呼吸や姿勢の使い方についてもアドバイスしました。

施術後には、
「背中が伸びて呼吸がしやすい」
「首が軽くなった」
「身体が動かしやすい」
と感じていただけました。

その後も継続して身体の状態を確認しながら、姿勢や日常生活での身体の使い方を見直していきました。
数回の施術を受ける中で、Aさんからは「以前より身体の重さを感じにくくなった」「朝の身体の動かしやすさが違う」といった感想をいただきました。

「更年期だから仕方ない」と諦める前に

更年期には、女性ホルモンの変化によってさまざまな心身の変化が起こります。
だからといって、すべての不調を「更年期だから」と一括りにする必要はありません。
姿勢、運動不足、睡眠、ストレス、筋肉の緊張、呼吸など、日常生活のさまざまな要素が身体の状態に関係していることがあります。

特に、
「更年期になってから肩こりや首こりがひどくなった」
「背中が丸くなってきた」
「疲れやすくなった」
「呼吸が浅い気がする」
「身体の冷えや重だるさが気になる」
という方は、一度ご自身の姿勢や身体の動きにも目を向けてみてください。

当院では「症状だけ」ではなく身体全体を確認します。

当院のカイロプラクティックでは、単に痛みや不調がある部分だけを見るのではなく、
姿勢 → 脊柱・骨盤 → 筋肉の緊張 → 呼吸 → 身体の動き
というように、身体全体の状態を確認しながら施術方針を考えています。
更年期世代の身体の変化は一人ひとり異なります。
「これくらいの不調なら我慢しよう」と思わず、まずは現在の身体がどのような状態なのかを確認してみることも大切です。

なお、強い動悸、胸痛、息苦しさ、突然の激しい頭痛、異常な出血など、医療機関での確認が必要な症状がある場合は、カイロプラクティックだけで済ませず、まず医師にご相談ください。

更年期の不調でお悩みの方へ。

ホルモンの変化だけでなく、「姿勢や身体のバランス」という視点から、ご自身の身体を見直してみませんか？
当院では、姿勢・脊柱・骨盤・呼吸・身体の動きを確認し、一人ひとりの状態に合わせた施術を行っています。
「更年期だから仕方ない」と諦める前に、一度ご自身の身体の状態をチェックしてみてください。