鉄不足

朝起きたら調子が悪いのは「自律神経の乱れ」という事はよく聞きますが、これは「タンパク質と鉄不足」が原因のようです。

「栄養不足」が「自律神経の乱れ」につながる事はあまり言われてないかも知れません。

ビタミンやマグネシウム、亜鉛などのミネラル不足からも症状は出ます。

特に鉄は日本人女性のほとんどの方が不足していると言われています。

欧米などは小麦粉に鉄添加が義務付けられたりしているぐらい「鉄」は摂取するのが難しく、レバーですと２kg、ほうれん草ですとバケツ一杯などとても現実的ではありません。

摂取する鉄は「ヘム鉄」が有名ですが、「キレート鉄」の方がより良いみたいですね。

食事から十分の量を摂取するのは難しいので、サプリメントなどで摂取することもおすすめします。

＊36gや27gのものよりも18gぐらいから始めることをおすすめします。