「睡眠デー」

3月15日は世界睡眠デーです。

よく健康には睡眠・食事・運動が大切といいますが、その中でも一番重要なのは睡眠です。

それは、どんなに質の良い栄養を摂取しても、運動をして循環機能を上げても、寝ないことには人間の身体は回復しないからです。

睡眠の質を上げるには寝る前のスマートフォンを控えたり、リラックスする音楽や照明など色々あります。

しかし、意外と知られていないと思うのが「低血糖問題」です。

寝ている間も人間はエネルギーを使います、このエネルギーが睡眠の途中で切れてしまうと睡眠の質も下がってしまいます。

なので、少し抵抗はあるかもしれませんが、寝る前にある程度「糖質」を入れてあげると睡眠の質がとても良くなる方も多いです。

糖質といってもお菓子などを食べるのではなく、理想は「栗・お芋・おにぎり」など、ゆっくりと身体に吸収されていくものがよいです。（勿論食べ過ぎは良くないです。）

最近コンビニでも良く見かける、栗のむいてあるものなど手軽で良いと思います、栗でしたら２つぐらいで十分です。

是非、試してみてください。