「糖質を摂りたくなる理由」
sato24
🍰 無性にお菓子やごはんなど
糖質を食べてしまう… 🍚
そんな「糖質過食」に悩む方は、実はとても多いです。
でもそれは、
❌ 意志が弱い
❌ メンタルが不安定
…とは限りません。
👉 原因は、私は「栄養不足」と思います
特に多いのが
☑️ タンパク質不足
☑️ 鉄不足
特に女性は
・月経の影響
・食事だけでは補いにくい
という理由で、鉄不足になりやすいのが現実です。
※ほうれん草の鉄分も、今は昔の3分の１ほどしか含まれていないと言われています。
🔋 鉄＆タンパク質不足が起こすこと
鉄やタンパク質が足りないと…
✔️ ATP（エネルギー）が作れない
✔️ 好気性解糖（クエン酸回路・電子伝達系）がうまく回らない
✔️ 体は常にエネルギー不足状態に
すると体は
「早くエネルギーを」
と感じ、糖質を強く欲するようになります。
➡️ 糖質を欲する＝過食 が起こります。
🌱 おすすめ対策
✔️ タンパク質をしっかり補給
✔️ 吸収の良いキレート鉄のサプリ
プロテインが合わない方は
👉 EAA20（必須＋非必須アミノ酸配合）
（腸への負担が少なめ）
不安感が強い方は
👉 ナイアシンアミド を一緒に摂るのも◎
✨ よく聞く声
「気づいたら
甘いものを欲しなくなった」
「間食が自然に減った」
…という方、本当に多いです。
💡 糖質過食は、体からの大切なサイン「我慢する」前に
まずは 栄養が足りているか を
見直してみてください。
