免疫力アップ！

昨今のコロナ禍でビタミンDが免疫力を向上させると、ちょっと話題になっているみたいです。

ビタミンDはD２～D７まであり、人にとって重要なのはD2とD3の２つです。D2とD3の効果は同じと言われていますが、D３の方がD2より働きが強いと言われています。

もともとビタミンDはカルシウムのバランスを整え骨の健康を保ち、最近ではガンや糖尿病、妊娠しやすい身体作りなどに効果があると言われています。
そこで血液凝固や骨を強くする効果のあるビタミンK２とビタミンD３を一緒に摂ることで相乗効果が期待され、骨が強くなり骨粗鬆症や健康循環にも良いとされています。

ビタミンDの免疫力向上についての研究は結構されていて信頼性も高いと思います。

サプリメントに抵抗がある方はビタミンDを含む食材を摂ると良いと思います。
ビタミンDは焼き鮭やマス、鶏卵などに含まれています、サバの水煮缶にも含まれています。
肉類、野菜類にはあまり含まれていません。

サプリメントなどは沢山飲めばいいと言うわけではなく、正しい飲み方などもあり、その人に合う合わないもあるので、きちんと精通している人に相談して摂取することをおすすめします。