1日に必要な水分摂取量は1ℓ。

お水は身体にとって非常に大切なもので、足りていない事が多く、隠れ脱水症状の方が多いです。

なので、基本的にはお水をしっかり飲む事を推奨しています。

しかし、美容法や健康法などで過度な水分摂取をすすめるのも良くないと思っています。

あくまで目安ですが、

人は水分を1日に尿量で約1,500ml、汗で約500ml排泄されたりします。

体重1kgにつき約35mlが、1日に必要な水分量と言われています。 つまり、体重が50kgの人は1.7L、60kgの人は2.1L必要になります。

これに暑さや運動などでそれ以上に必要になりますので、成人の人が1日に必要な水分を、約2.5リットルとします。

普通の食事で1,000ml、体内生成で500mlぐらいは確保できるので、飲む量としては「1日1リットル」が目安になります。

水分を過剰に摂取すると単純にトイレに行く回数が増えます。

腎臓には利尿速度というものがあり、これを超えてしまうと腎臓に非常に大きな負担がかかります。

また、体内のナトリウム濃度が低くなり（薄まる）、希釈性の低ナトリウム血症になったりします。

もし1リットル以上の水を摂取される方は、ミネラル系のサプリメントなどで補助することを、おすすめします。

これから暑くなりますが、正しい水分摂取をおすすめします。