骨＝カルシウムだけではありません

「🦴骨＝カルシウムだけではありません」

現代の食事は、​骨粗鬆症予防や乳製品摂取推奨で
✔︎ 骨＝カルシウム
✔︎ 健康＝カルシウム
になり、カルシウム摂取を重視する傾向が強まったため、
✔︎ カルシウムがマグネシウムの約10倍も多くなりがちだと言われています。

理想のバランスは
👉 カルシウム：マグネシウム＝1：1〜2：1
なので、現代人は、意識的にマグネシウムを増やしてちょうど良いくらいです✨

🌊実は海水のミネラル比率
海水中の
✔︎ マグネシウム：0.129%
✔︎ カルシウム：0.041%
👉 約1：3でマグネシウムが多い
血液や体液のミネラル組成は、海水ととてもよく似ています。

つまり、私たちの体は「マグネシウム多め」が自然な状態とも言えます。

🦴骨の本当の構成
✔︎ カルシウム：骨の硬さを作る
✔︎ リン：カルシウムと結合
✔︎ マグネシウム：骨の約6割に存在し、
　・カルシウムの沈着を調整
　・骨の柔軟性・弾力性を保つ
✔︎ コラーゲン：骨の土台
⚠️カルシウム過剰の影響
✔︎ 筋力低下・倦怠感
✔︎ 筋肉のこわばり・痙攣（肩こり・頭痛）
✔︎ 尿路結石のリスク
✔︎ 骨密度低下（間接的）

🟢「骨に良い＝カルシウムだけ」ではありません。
マグネシウムがあってこそ、カルシウムは正しく働くのです。

🥬 食事＋必要に応じて
✔︎ マグネシウムを意識
✔︎ サプリメントを活用するのも◎

カルシウムばかりに偏らず、
✨バランスを整えることが本当の健康習慣✨