立冬

立冬が訪れ、寒さが本格的に感じられるようになりました。
今朝の最低気温は8℃でした。

冷え込むこの時期、体調を崩しやすくなるため、特に冷え対策が大切です。

体を温めるには、温かい食べ物や飲み物を摂ることが効果的です。

おすすめは、根菜類を使ったスープや鍋料理です。例えば、にんじん、大根、ごぼうなどの根菜には、体を内側から温める効果が期待できます。また、生姜を加えるとさらにポカポカ感がアップします。

他にも、シナモンや唐辛子といったスパイスも血行を促進し、冷え対策に役立ちます。しっかりと栄養を摂り、体を温めて、寒い冬を元気に過ごしましょう。