効果的な運動量

忙しくて毎日運動するのが難しい人に朗報です。

アメリカのCirculationという専門誌によると、毎日少しずつ運動するのと、週末にまとめて運動するのでは、健康への効果はほぼ同じだったそうです。

研究では、1週間に150分程度の中～高強度の運動が推奨されています。

毎日少しずつ運動している人は約205種類、週末だけまとめて運動している人は約264種類の病気リスクが低下しており、健康リスクにそれほどの違いはないことが確認されました。

英国のデータを基にした比較でも、毎日運動している人も週末にまとめて運動している人も、高血圧や糖尿病、肥満などのリスクが低下していたといいます。

つまり、運動量が推奨量を満たしていれば、運動のペースは自分に合った方法で続けることが大切だということみたいですね。