ハイポトニック飲料

スポーツドリンクにはアイソトニック飲料とハイポトニック飲料があります。

人間の体液とほぼ同じ浸透圧の飲料は「アイソトニック飲料」、人間の体液より低い浸透圧の飲料は「ハイポトニック飲料」になります。

運動前は、エネルギーを作り出すための糖質や、汗などにより失われてしまうミネラルの補給が事前に必要なため、アイソトニック飲料の飲用がおすすめです。

運動中や運動後は、汗などにより大量の水分が失われてしまうため、浸透圧が低く、水分を素早く補給できるハイポトニック飲料の飲用がおすすめです。 （浸透圧が低いという事は、血液側の方が濃い溶液となるため、摂取した水分が体内へと、より移動しやすくなります。）

運動や肉体労働、熱中症のときにスポーツドリンクは効果的ですが、糖分がとても多く入っていますので、飲む量には注意が必要です。

一方ハイポトニック飲料は糖分が2.5%以下に抑えられているので、こちらのほうが日常的に摂取するにはおすすめです。

今年の夏も長くなりそうです。