デトックスにはミネラルを
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デトックスにはミネラルを
デトックスとは、体内に蓄積した老廃物や有害物質を排出し、体調を整えることを目的とした健康法です。英語の “detoxification”（解毒）の略であり、食事、運動、リラックス法など、さまざまな手段で実践されます。
中でも、食事によるアプローチでは、ミネラルの摂取が重要な役割を果たします。ミネラルは体内で合成できないため、毎日の食事から意識的に摂取する必要があります。
「デトックスを助けるミネラルと食材の例」
- マグネシウム（排便を促す）：そば、ナッツ類
- ケイ素（肝臓・腎臓の機能をサポート）：わかめ、玄米
- モリブデン（酵素の働きを助け、有害物質の代謝を促進）：納豆、レバー
- カリウム（細胞の浸透圧調整、むくみ改善）：アボカド、バナナ
- セレン（抗酸化作用・水銀などの重金属の解毒に関与）：魚介類、赤身肉
- 亜鉛（有害金属の排出を助け、免疫機能にも関与）：牡蠣、ナッツ類
- キレート作用のある食品（重金属の排出補助）：パクチー、ブロッコリー
このような食品は、身体の不要物の排出をサポートし、頭痛、肌荒れ、アレルギー、自律神経の乱れなど、さまざまな不調の改善につながる可能性があります。
ただし、これらの栄養素を毎日の食事ですべて摂取するのは難しい場合もあります。その際は、サプリメントなどを利用して補うことも良いと思います。
