サプリメント、何を飲めば良いのかわからない方へ

サプリメント、何を飲めば良いのかわからない方へ

近年の健康ブームにより、サプリメントは多くのメーカーから多種多様に販売されています。ビタミンBはエネルギー代謝、ビタミンCは美肌、ビタミンDは免疫力、ビタミンEは抗酸化、カルシウムは骨、マグネシウムは筋肉、カリウムは神経、鉄は貧血予防、セレンは抗酸化作用…など、どれも健康に欠かせない栄養素です。

これらを聞いていると、すべてが必要に思えてきますが、自分にどれが足りないのか、何が必要なのかを判断するのは難しいですよね。

そんな時には、これらすべてが一度に摂れる「マルチビタミン&ミネラル」をおすすめします。特に「Nature Made」は、手頃な価格で、薬局などでも購入できるため、手軽に試すことができます。

もし摂取するサプリメントが自分にとって必要ないビタミンやミネラルだった場合、体はそれらを自然に排出します。ただし、過剰摂取は避けるようにしましょう。

飲むタイミングについては、基本的に食後がおすすめです。身体にエネルギー源（糖質やタンパク質）がないと、サプリメントの吸収が良くないため、食事後に摂取するのが効果的です。

また、アルコールとの相性があまり良くないので、晩酌をする方は昼食後に摂取するのがベストです。