カルシウムの取りすぎに注意

カルシウムの摂りすぎに注意

💪筋肉や骨の軟組織にしみだして柔軟性が失われたり、

🪨過剰なカルシウムが尿中に排出されることで、結石や、腎機能障害につながったり、

❤️軟組織の石灰化で心臓や血管などの軟組織にカルシウムが沈着することがあります。

📌 なぜ現代の食事は「カルシウム重視」になりやすいのか？

これは、いくつかの理由が重なっていると思います👇

✓ 🥛 不足しやすい栄養素
カルシウムは体で作れず、しかも吸収されにくい💦
日本人は昔から摂取量が不足しがち。

✓ 🦴 骨・歯の健康と直結
骨粗鬆症や骨折予防など、
「結果が目に見えやすい」栄養素＝注目されやすい✨

✓ 👵 超高齢社会との関係
高齢化が進み、
転倒・骨折 → 要介護のリスクが社会問題に。
👉 予防＝カルシウム、という図式に。

✓ 📺 メディア・食品業界の影響
「カルシウム強化！」「骨に良い！」
➡️ 分かりやすく、売りやすい🛒
広告や商品表示で強調されがち。

✓ 🏫 栄養教育の影響
学校給食＝牛乳🥛
成長＝カルシウム🦴
というシンプルな刷り込みが長年続いている。

✓ ⚠️ 本当は他の栄養も大切
骨には
・ビタミンD 🌞
・マグネシウム
・ビタミンK
・たんぱく質
も必要！
でも知名度が低く、カルシウムだけが目立ちやすい。

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🌿 まとめ
カルシウムが悪いわけではなく、
👉「カルシウム“だけ”に偏ること」が問題。バランスの良い食事こそ、
本当に骨と体を守ります💡