「花粉症のメカニズム」
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🌲 花粉症のメカニズム
花粉症は、炎症を止められなくなった体からのサインです。
同じ花粉を吸っているのに、人によって症状に差が出るのはなぜでしょうか？
ここで重要になるのが 👉 腸内環境 です。
腸内環境を悪化させる主な要因は
✔︎ ① 炎症
✔︎ ② 糖化
✔︎ ③ 酸化
これらが重なることで腸内環境が乱れ、循環機能が低下します。
その結果、体内に入った花粉をうまく処理・排出できず、
過剰な免疫反応として花粉症が起こると考えてください。
👃 花粉症対策のスタート地点は「鼻」ではなく「腸」
花粉症は
「これだけ飲めば治る」
「これだけ避ければいい」
という単純なものではありません。
必要なのは 👉 循環機能を取り戻すこと。
そのために、まず整えるべきなのが 腸内環境 です。
🦠 腸内環境の重要性
免疫細胞の約 7割 は腸に存在しています。
腸が荒れていると、免疫は十分に働けません。
まずは 腸を整えることが最優先 です。
✔︎ 基本のポイント
✔︎ 小麦・砂糖・乳製品・植物油を一時的に制限
✔︎ 腸内細菌のエサをしっかり摂る
・オリゴ糖
・難消化性デンプン
・水溶性食物繊維
🔥 ① 炎症
花粉症は「鼻の病気」ではなく、炎症の病気です。
腸内で炎症を起こす食べ物を控える。
✔︎ 小麦
小麦に含まれる グルテン を摂取すると、
ゾヌリン（Zonulin） という物質が分泌されます。
✔︎ 現代の小麦は改良されすぎている
✔︎ 腸壁のすき間が広がる
✔︎ 腸のバリア機能が低下（腸もれ）
✔︎ 慢性的な炎症が起こる
✔︎ 乳製品
✔︎ 乳糖不耐性の人が多い
✔︎ 腸内で異常発酵しやすい
✔︎ カゼインが消化されにくく、腸壁を刺激
これらが腸内炎症の原因になります。
🍰 ② 糖化
糖化とは、余分な糖質がたんぱく質と結びつき、
AGEs（終末糖化産物） を生み出す反応です。
糖化が進むと
✔︎ 粘膜が硬くなる
✔︎ 修復力が落ちる
✔︎ 炎症が慢性化する
鼻粘膜も腸粘膜も主成分は たんぱく質。
糖化が進むほど、防御壁は壊れていきます。
✔︎ 甘い物
✔︎ 精製炭水化物
が多い人ほど、
花粉症は 重い・長い・毎年悪化 しやすくなります。
✔︎ 糖質の考え方
食べていけないわけではありません。
✔︎ 急に血糖を上げない
✔︎ 単独で食べない
✔︎ 食物繊維と一緒に摂る
血糖が安定すると、
腸・免疫・粘膜は落ち着いてきます。
⚡ ③ 酸化
活性酸素によって電子を奪われて細胞が不安定な状態になることを「からだの酸化」と呼びます。 酸化により体内のタンパク質や脂肪などの細胞が変性し破壊され、炎症や老化現象が促進します。
✔︎ 要注意
✔︎紫外線
✔︎タバコ
✔︎過剰なアルコール摂取
✔︎食品添加物
✔︎ 揚げ物
✔︎ 加工食品
✔︎ 酸化した油
その他
睡眠
人は 睡眠中にしか体を修復できません。
腸の粘膜も、寝ている間に修復されます。
リンパ循環
リンパ液は老廃物や余分な水分を集めて、体外へ排出します。
「運動」や「正常な姿勢」でより機能が高まります。
ミネラル不足
ミネラルは 毒素の排出 に欠かせません。
現代人は慢性的にミネラル不足です。
✔︎ 花粉症の症状がある人
✔︎ 疲れやすい人
は、食事だけで足りない場合も多く、
サプリメントの活用 も有効です。
🌸 まとめ
花粉症は春だけの問題ではありません。
一年間の生活習慣の「結果発表」 です。
✔︎ 薬で抑えるだけでなく
✔︎ 反応しにくい体づくりを
今から始めていきましょう。
