「睡眠の超基本」

「睡眠の超基本」　柳沢正史　監修　を読みました。

最近メディアなどで、よくお見かけしますね。

健康の三原則、適度な「運動」、バランスの取れた「栄養」、十分な「睡眠」とあるのですが、私はこの中でも「睡眠」が１番重要と思っています。

この本にも書いてあるのですが、とにかく寝ないと身体は修復・回復されません。

他にも、睡眠は貯金できないが取り返すことはできる・勉学などで学んだことは寝ることで記憶が定着する・日本人は骨格的にいびきをかきやすい、など。

興味深いことも沢山書いてあり、イラストや図・グラフなども多くとても読みやすかったです。

睡眠でお悩みの方など、何かのきっかけになればと思いました。